la técnica de meditación trascendental es el proceso para que la mente se asiente y sea muy poderosa en la actividad. Los beneficios son innumerables: mayor creatividad, elimina el estrés, menos enfermedades, normalización de la alta presión arterial.... Además, logra un campo de gran inteligencia, energía y creatividad.
Cuanto más consciente se vuelve uno, más se recuerda a sí mismo, con más cautela actúa, más alerta está, más heridas empiezan a desaparecer, hay menos brotes de ira, menos odio, menos celos y menos sentimientos posesivos. Un día, uno simplemente descubre que todo eso se ha vuelto irrelevante, ha pasado a ser historia antigua, ya no se trata de cuestiones vivas sino de cuestiones muertas. Cuanto más consciente se vuelve uno, más y más heridas se curan y más se afianza la salud y la integridad.En esto consiste el milagro de adquirir conciencia: en que todo lo que es erróneo empieza a desvanecerse y todo lo que es correcto empieza a suceder. Individualmente, y como sociedad, la cuestión primordial es decidir si preferimos estar dormidos o despiertos
eh aquí 6 sencillos pasos para tener en cuenta.
1er. paso. Postura física. Sentado/a de piernas cruzadas en el piso, sobre una manta, un cojín que enderece tu columna vertebral o en una silla. Las manos sobre el regazo con los dedos cruzados. La columna vertebral perpendicular y la mandíbula inferior paralela con respecto a plano del piso.
2do. paso. Respiración Rítmica. Inhala y exhala en 3 /4 segundos de acuerdo a tu capacidad física, esta se llama “respiración rítmica.
3er. paso. Punto de Concentración. Es el lugar de tu cuerpo físico donde debes colocar la atención de tus pensamientos. Dos posibles lugares a elegir. El entrecejo si te consideras de naturaleza intelectual, analítica, lógica. El corazón, en el centro del esternón, el hueso donde se juntan las costillas en el pecho.
4to. paso. Imagen de Inspiración. Este paso contrasta fuertemente con los diferentes escritos y dichos de otras escuelas de meditación que se refieren a “…dejar en blanco la mente…”. La mente por su estructura “aprende – recibe su experiencia” en la relación: el Nombre / la Forma. “Mira – visualiza - coloca” en tu punto de concentración la imagen de inspiración de un Alma Realizada (Jesús, Buda, Krishna, Gandhi, etc.). El objeto es simple “elevar tus pensamientos”. Repetimos la idea, elige un alma realizada de tu conocimiento, a quién consideres que te llevará de la mano por los intrincados caminos de la mente.
5to. paso. Repetición del Mantra. Este paso se refiere alas fórmulas sagradas que nuestros Sabios han recibido para Su Realización. Intentando facilitar tu proceso meditativo te proponemos que elijas como Mantra la sílaba OM o cualquier palabra que eleve tus pensamientos: Amor, Paz Eterna, Serenidad, Fe y Esperanza, etc. Puedes inclusive rezar un trozo (que no sea muy extenso) de una oración o plegaria personal que te sea familiar.
6to. paso. La llave del proceso meditativo silencioso… Por su propia naturaleza la mente es I-N-E-S-T-A-B-L-E = INESTABLE. Tampoco es verdad la afirmación que hacen los incompetentes: “-Yo puedo pensar y hacer dos cosas a la vez…” esto es una mentira, un imperdonable acto de ego e ignorancia. Debes aceptar que tu mente es tu mejor amigo y peor enemigo, y que sólo admite uno y sólo un pensamiento por vez. Convive con esta sabia máxima y cada vez que durante el proceso de meditación silenciosa observas que tu mente se alejó de la imagen de inspiración y de la repetición de tu Mantra – oración, No pelees con la mente, No te enojes, Permanece indiferente. Vuelve una y otra vez, al proceso que te enseñamos: 2do. Paso. Respiración Rítmica, 3er. paso. Punto de Concentración, 4to. Paso. Imagen de Inspiración, 5to. paso Repetición con Fe y Devoción del Mantra – Oración.
Para Jamás Olvidar, Para Siempre Ejecutar
+ Vale más 1 gramo de práctica que, 1 tonelada de teoría.
+ Medita regularmente todos los días de 10 min. a 20 min.
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